Stress: ein täglicher Wegbegleiter im Alltag. Stress an sich ist erst einmal positiv und spornt zu Leistung an. Er ist eine wichtige Quelle für Erfolgserlebnisse. Erst wenn Stress chronisch wird, das heißt das Gleichgewicht zwischen Belastung und Erholung gestört ist, wird das Wohlbefinden erheblich beeinträchtigt, die Leistungsfähigkeit gemindert. Chronischer Stress kann krankmachen.
Progressive Muskelentspannung nach Jacobson ist eins der bekanntesten und anerkannten Tiefenentspannungsverfahren.
Mit dieser Methode hat man die Möglichkeit, sich täglich kurze Auszeiten zu nehmen, und sich anschließend wieder ausgeglichen und fit zu fühlen.
Alle Übungen der PMR basieren auf dem Prinzip der wechselseitigen An- und Entspannung bestimmter Muskelgruppen im Körper. Mit jeder Übung wächst die Sensibilität für Spannung in der Willkürmuskulatur. Das wiederum führt zu einem völlig neuen Körpergefühl für Entspannung bis hin zur deutlich spürbaren Wahrnehmung von leichtester Restspannung. Durch stetes Wiederholen verankert sich der Prozess im Nervensystem und kann vom Übenden in allen Situationen des täglichen Lebens abgerufen, und als intensive, erholsame und aufbauende Entspannungspause eingesetzt werden.
Nachweislich trägt PMR in erheblichem Maße zur allgemeinen Entspannung und Erholung von Körper, Geist und Seele sowie zur Angst- und Stressbewältigung, zur Schlafförderung, zum Schmerzabbau, zur Prophylaxe, zur Begleittherapie und sogar zur gezielten Heilung verschiedener psychischer und organischer Beschwerden und Krankheiten bei.